10 Manfaat Ashwagandha untuk Wanita

Penafian: Artikel ini berisi tautan afiliasi ke produk. Kami mungkin menerima komisi untuk pembelian yang dilakukan melalui tautan ini.

Jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda selalu mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ya, tidak perlu mencari lagi! Ashwagandha merupakan ramuan ampuh yang memiliki beragam manfaat bagi wanita. Pada artikel kali ini kita akan membahas 10 manfaat ashwagandha untuk wanita. Jadi baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang ramuan menakjubkan ini dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat.

Suplemen Ashwagandha Terbaik

1. Permen Jeli Elm & Rye Ashwagandha

2. FOCL CBD

3. Permen Jeli Goli Ashwagandha

4. Hidup Sadar Zenwell

5. Permen Karet Antipeluru

6. Pilihan Dokter KSM-66 Ashwagandha

7. Permen Jeli Ashwa Xwerks

Ashwagandha merupakan ramuan ampuh yang memiliki banyak manfaat bagi wanita. Ini dapat membantu meningkatkan vitalitas, kekuatan, dan energi. Selain itu, ashwagandha dapat membantu menyeimbangkan hormon, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Hasilnya, ashwagandha adalah pilihan tepat bagi wanita mana pun yang mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraannya.

Berikut 10 manfaat ashwagandha untuk wanita:

1. Pereda Stres Alami

Sifat ashwagandha yang dapat menghilangkan stres mungkin sebagian disebabkan oleh kemampuannya memodulasi kadar kortisol, suatu hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Selain itu, ashwagandha telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang juga berkontribusi terhadap efek pereda stres.

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Memori

Ashwagandha juga telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha meningkatkan memori kerja dan waktu reaksi pada orang dewasa yang sehat. Studi lain menemukan bahwa ashwagandha meningkatkan kinerja tes perhatian dan konsentrasi pada mahasiswa kedokteran selama periode stres tinggi.

3. Meningkatkan Tingkat Energi

Jika Anda sedang mencari cara alami untuk meningkatkan tingkat energi Anda, ashwagandha mungkin patut untuk dicoba. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan pada wanita dengan sindrom kelelahan kronis. Studi lain menemukan bahwa ashwagandha meningkatkan kinerja olahraga dan meningkatkan kekuatan otot pada pria.

4. Meningkatkan Libido

Ashwagandha mungkin juga efektif dalam meningkatkan libido. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha meningkatkan hasrat dan kepuasan seksual pada pria dengan libido rendah. Studi lain menemukan bahwa ashwagandha meningkatkan fungsi seksual pada wanita dengan libido rendah.

5. Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi

Ashwagandha juga terbukti efektif dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian menemukan bahwa ashwagandha sama efektifnya dengan obat antidepresan dalam mengurangi gejala depresi. Studi lain menunjukkan bahwa ashwagandha mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan gangguan kecemasan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda menderita insomnia, ashwagandha mungkin bisa membantu. Sebuah penelitian terhadap orang-orang dengan insomnia kronis menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama dua bulan tidur lebih nyenyak dan merasa lebih istirahat di siang hari dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

7. Membuat Anda Merasa Lebih Seimbang

Sebagai adaptogen, salah satu manfaat utama ashwagandha adalah kemampuannya membantu tubuh Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Dalam sebuah penelitian terhadap 64 orang yang mengalami stres sedang hingga berat, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama 60 hari memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

8. Membantu Gejala PMS dan Menopause

Bagi wanita, mengonsumsi ashwagandha dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan hot flashes dan gejala menopause lainnya. Dalam sebuah penelitian terhadap 100 wanita menopause, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama delapan minggu mengalami lebih sedikit rasa panas dan tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

Dalam sebuah penelitian terhadap 120 wanita penderita PMS, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama dua bulan memiliki gejala PMS yang lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

9. Peningkat Kesuburan Alami

Jika Anda mencoba untuk hamil, ashwagandha mungkin bisa membantu. Dalam sebuah penelitian terhadap 50 wanita tidak subur, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama tiga bulan memiliki tingkat kehamilan yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

Ashwagandha juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Dalam sebuah penelitian terhadap 75 pria, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama tiga bulan memiliki tingkat jumlah dan motilitas sperma yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

10. Mendukung Kesehatan Jantung

Ashwagandha dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi kadar kolesterol dan peradangan. Dalam sebuah penelitian terhadap orang-orang dengan kolesterol tinggi, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama 12 minggu memiliki kadar kolesterol LDL (jahat) yang lebih rendah dan kadar kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

Dalam penelitian lain terhadap orang-orang dengan penyakit arteri koroner, mereka yang mengonsumsi ashwagandha selama delapan minggu memiliki kadar protein C-reaktif yang lebih rendah, penanda peradangan, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan tersebut.

Apakah ashwagandha baik untuk wanita?

Wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari ashwagandha. Jika tidak, ya, ashwagandha sangat aman dikonsumsi wanita. Faktanya, ramuan ini mungkin menawarkan sejumlah manfaat khusus untuk wanita.

Misalnya, ashwagandha dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, yang sangat penting bagi wanita yang memiliki banyak peran dan tanggung jawab. Selain itu, ashwagandha telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, yang keduanya dapat berdampak buruk pada tubuh dan pikiran. Terakhir, ashwagandha juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan libido, yang keduanya dapat membantu wanita yang ingin merasakan yang terbaik.

Berapa banyak ashwagandha yang bisa dikonsumsi wanita?

Tidak ada dosis ashwagandha yang ada; beberapa orang menggunakan 1-6 gram ramuan setiap hari, sementara yang lain mencampurkan 3 gram bubuk ke dalam susu hangat. Sebaiknya mulai dengan dosis yang lebih rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai kebutuhan.

Kapan wanita sebaiknya mengonsumsi ashwagandha?

Tidak ada waktu pasti kapan ashwagandha harus diminum, meski beberapa orang lebih suka meminumnya di pagi atau sore hari. Ashwagandha bisa dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label, karena setiap merek mungkin memiliki tip berbeda tentang cara mengonsumsi suplemen ashwagandha.

Jika Anda mencari cara unik untuk mengonsumsi ashwagandha, permen karet mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Permen karet adalah cara mudah untuk mengonsumsi suplemen, dan rasanya juga enak. Untuk mengonsumsi permen karet ashwagandha, cukup ikuti petunjuk pada kemasannya. Kebanyakan paket akan memberi tahu Anda berapa banyak permen karet yang harus dikonsumsi dan seberapa sering. Pastikan untuk membaca petunjuknya dengan cermat, karena dosis dapat bervariasi tergantung merek permen karet.

Apakah ada efek samping dari mengonsumsi ashwagandha?

Ashwagandha umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti diare, mual, dan muntah. Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi ashwagandha, hentikan penggunaan ramuan tersebut dan temui dokter Anda.

Apa yang harus saya konsumsi dengan suplemen ashwagandha saya?

Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Beberapa orang lebih suka mengonsumsi ashwagandha dengan makanan, sementara yang lain berpendapat bahwa ashwagandha bekerja paling baik bila dikonsumsi saat perut kosong. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen lain seperti vitamin C atau magnesium untuk membantu meningkatkan efek ashwagandha. Pada akhirnya, terserah pada Anda untuk bereksperimen dan melihat mana yang terbaik bagi Anda.

Apakah ashwagandha mempengaruhi hormon wanita?

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengatur hormon pada wanita. Sebuah penelitian menemukan bahwa ramuan tersebut membantu meningkatkan kesuburan tikus dengan meningkatkan kadar progesteron. Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala menopause dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol. Jika Anda sedang mencari cara alami untuk mengatur hormon Anda, ashwagandha mungkin patut untuk dicoba.

Apakah ashwagandha langsung bekerja?

Anda mungkin tidak langsung merasakan efek ashwagandha. Diperlukan waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan suplemen. Beberapa orang mungkin mulai merasakan manfaatnya setelah beberapa minggu, sementara yang lain mungkin tidak merasakan perubahan apa pun selama beberapa bulan. Jika Anda tampaknya tidak mendapatkan hasil apa pun dari mengonsumsi ashwagandha, bicarakan dengan dokter Anda apakah itu tepat untuk Anda.

Apakah ashwagandha mempengaruhi menstruasi?

Ada beberapa bukti bahwa ashwagandha dapat membantu mengatur siklus menstruasi. Sebuah penelitian menemukan bahwa ramuan tersebut membantu mengurangi telat haid pada wanita penderita PCOS. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi efek ini. Jika Anda mengonsumsi ashwagandha dan menstruasi Anda menjadi tidak teratur, hentikan penggunaan suplemen dan bicarakan dengan dokter Anda.

Bisakah ashwagandha menyebabkan penambahan berat badan?

Ashwagandha digunakan untuk mengurangi berat otot akibat stres. Itu tidak menyebabkan penambahan berat badan. Meskipun ada banyak potensi manfaat ashwagandha, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan kemanjurannya.

Apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi ashwagandha setiap hari?

Tidak ada dosis yang dianjurkan untuk ashwagandha, karena tergantung pada kebutuhan individu masing-masing. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dengan meminumnya dalam jumlah kecil setiap hari, sementara yang lain mungkin hanya perlu meminumnya sesekali. Jika Anda berpikir untuk mengonsumsi ashwagandha, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang terbaik untuk Anda.

Intinya adalah ashwagandha adalah suplemen herbal populer yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional India. Akar dan daun tanaman digunakan untuk membuat ekstrak yang diminum secara oral. Ashwagandha paling sering digunakan karena kemampuannya mengurangi stres dan kecemasan. Dikatakan juga untuk meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fungsi kognitif. Meskipun ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung klaim ini, diperlukan lebih banyak penelitian.

Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang 10 manfaat ashwagandha untuk wanita dan cara mengonsumsi suplemen ini, sekarang saatnya menguraikan 7 merek teratas di bawah ini:

Gambar milik Elm & Rye

Ashwagandha merupakan ramuan yang tumbuh di Asia dan Afrika, mengandung bahan kimia yang dapat membantu otak, mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini juga telah digunakan sebagai adaptogen, yang seharusnya membantu tubuh mengatasi stres fisik dan mental.

Kapsul Malam FOCL mengandung perpaduan unik CBD Premium, Ashwagandha, dan tumbuhan menenangkan lainnya untuk membuat Anda bebas stres sepanjang malam. Kapsul ini menjadi pilihan populer bagi wanita dan ibu yang menghadapi tekanan hidup sehari-hari sehingga mereka dapat bersantai dan memulihkan diri dengan mudah.

3. Permen Jeli Goli Ashwagandha

Gambar milik Goli

Goli dengan bangga mempersembahkan permen karet Ashwagandha vegan, bebas gelatin, dan bebas gluten yang pertama! Goli Ashwa Gummies dibuat dengan KSM-66 Ashwagandha dan Vitamin D untuk berbagai manfaat dalam bentuk gummy yang menyenangkan dan nyaman.

4. Hidup Sadar Zenwell

Gambar milik Sadar Hidup

AlphaWave adalah kombinasi unik ekstrak akar ashwagandha konsentrasi tinggi dan spektrum penuh dengan L-Theanine, asam amino murni dan aktif secara biologis. Kombinasi ini telah dipelajari secara klinis dan terbukti memiliki efek terapeutik pada otak.

5. Permen Karet Antipeluru

Gambar milik Antipeluru

Hidup datang dengan banyak tantangan, tapi Stress Gummy Vitamin kami yang bebas gula dapat membantu. Bahan-bahan yang didukung sains seperti ashwagandha, L-theanine, dan vitamin B6 mendukung pengurangan stres dan meningkatkan emosi positif selama masa-masa sulit.

Permen karet stres ini memiliki rasa berry-lemon yang lezat dengan sedikit ashwagandha, ramuan yang dikenal karena khasiatnya menghilangkan stres.

6. Pilihan Dokter KSM-66 Ashwagandha

Gambar milik Pilihan Dokter

Ashwagandha memiliki banyak manfaat yang telah dikenal selama berabad-abad dalam pengobatan Ayurveda. Penelitian ilmiah menegaskan kemampuan ashwagandha dalam menurunkan kadar kortisol, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Dalam penelitian, ashwagandha KSMB-66 ditemukan tidak beracun dan berguna dalam mengobati toleransi stres pada orang dewasa tanpa efek samping negatif dari pengobatan tradisional.

7. Permen Jeli Ashwa Xwerks

Gambar milik Xwerks

Tanaman Ashwagandha (Withania somnifera) telah memiliki sejarah panjang digunakan sebagai obat herbal untuk meningkatkan kehidupan penggunanya, selama lebih dari 5.000 tahun.

Kita terus-menerus mengalami berbagai macam stres, baik fisik, mental, kimiawi, dan biologis. Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu daya tahan tubuh dan adaptasi terhadap stres, memungkinkan kita kembali ke keadaan normal.