Dalam bukunya yang berpengaruh Mengapa Pernikahan Berhasil atau Gagal, psikolog John Gottman menggambarkan prahara perkawinan yang semakin meningkat antara Eric dan Pamela, pasangan yang dia wawancarai secara ekstensif. Tahun demi tahun, hubungan mereka semakin buruk, akhirnya memburuk hingga Eric menutup diri saat pertama kali muncul konflik, menggumamkan beberapa tanggapan bersuku kata satu sebelum melarikan diri ke kedai minuman setempat.
Polanya mungkin terdengar familier. Seringkali, di tengah perselisihan yang memanas antara pasangan, salah satu dari mereka menarik diri dari interaksi. Bagi orang yang menerima, rasanya seperti mereka telah menemui hambatan yang tidak dapat diatasi.
Apa itu Penghalang Batu?
Stonewalling adalah penolakan untuk berkomunikasi atau mengekspresikan emosi. Orang yang suka diam hanya memberikan sedikit kontribusi (jika ada) dalam percakapan, sering kali mengubah topik pembicaraan atau langsung mengabaikan pasangannya. Mereka bahkan mungkin secara fisik menjauhkan diri dari situasi tersebut.
Jika tidak diatasi, sikap diam dapat membuat kedua pasangan frustrasi dan terluka, yang berpotensi menyebabkan perceraian atau perpisahan. Namun begitu mereka menyadari masalahnya, pasangan dapat mempelajari perilaku sehat untuk mengatasinya.
Baca selengkapnya: Hubungan yang Sehat dan Berkualitas Tinggi Lebih Penting Dari Yang Kita Pikirkan
Wtopi Apakah Penghalang dalam Suatu Hubungan?
Istilah stonewalling, yang berkaitan dengan hubungan, dipopulerkan oleh Gottman, yang menghabiskan waktu puluhan tahun mempelajari stabilitas perkawinan dan prediktor perceraian.
Dia melihat jalan menuju kegagalan hubungan sebagai gangguan komunikasi secara bertahap, ditandai dengan serangkaian perilaku negatif yang dia sebut sebagai “empat penunggang kuda kiamat” — pertama kritik, lalu sikap defensif, penghinaan, dan terakhir, sikap diam.
Dalam konteks itu, Anda dapat menganggap sikap diam sebagai pertanda malapetaka. Ketika hal ini muncul, menurut peneliti komunikasi Melissa McNelis dan Chris Segrin, “langkah terakhir menuju perceraian sudah jelas.”
Bagaimana Stonewalling Dapat Merusak Hubungan?
Apa yang membuatnya menjadi pertanda buruk? Sebagai McNelis dan Segrin menulis dalam Jurnal Perceraian dan Pernikahan Kembali“menghalang-halangi menyampaikan bahwa baik hubungan maupun pasangan tidak sepadan dengan waktu atau upaya untuk memperjuangkan hubungan tersebut.”
Dengan asumsi hubungan adalah layak untuk diperjuangkan, namun tidak bisa diselamatkan. Tapi, seperti yang ditulis Gottman sendiri Mengapa Pernikahan Berhasil atau Gagal: “Setelah penunggang kuda keempat menjadi penduduk tetap, dibutuhkan kerja keras dan pencarian jiwa untuk menyelamatkan pernikahan.” Bagian dari pekerjaan itu adalah mengidentifikasi dan memahami asal mula perilaku tersebut.
Baca selengkapnya: Bagaimana Anda Dapat Mengenali dan Menghindari 5 Jenis Hubungan Beracun Ini?
Dari Mana Asalnya Penghalang Batu?
Berdiam diri berbeda (setidaknya dalam tujuannya) dengan sikap diam atau sikap acuh tak acuh. Kemungkinan besar, orang yang menghalanginya tidak bermaksud membuat pasangannya frustrasi atau mendorong hubungan mereka ke jurang. Meskipun penarikan diri itu sendiri merupakan tindakan sadar, kemungkinan besar hal itu terjadi karena mereka berharap tidak memperburuk keadaan.
Ironisnya, jelas Gottman, pendekatan ini mempunyai efek sebaliknya. “Mereka sepertinya tidak menyadari bahwa diam saja adalah tindakan yang sangat ampuh,” tulisnya. “Ini menunjukkan ketidaksetujuan, jarak yang dingin, dan rasa sombong.”
Why Apakah Orang-Orang Menghalangi?
Itu stonewaller mungkin hanya berada dalam keadaan “gairah fisiologis yang menyebar,” yang juga dikenal sebagai banjir emosi. Ketika ini terjadi, hormon stres dilepaskan, detak jantung meningkat, dan respons melawan, lari, atau membeku pun terjadi. Pada titik ini, orang yang tidak bisa berbuat apa-apa menjadi kewalahan hingga tidak bisa lagi berpikir atau berkomunikasi secara rasional.
Meskipun laki-laki merupakan mayoritas dari mereka yang tidak melakukan hal tersebut – 85 persen, menurut penelitian Gottman – hal ini tidak spesifik untuk gender apa pun. Terlepas dari siapa pelakunya, ada cara untuk mencegah perilaku ini menjadi reaksi kebiasaan terhadap konflik.
Baca selengkapnya: Apa yang Membuat Kita Tetap Berada dalam Hubungan Buruk?
Bagaimana Menanggapi Penghalang
Dengan tidak adanya prospek komunikasi yang efektif, langkah pertama dalam memerangi hambatan adalah dengan menghentikan sementara interaksi. Jika Anda merasa kewalahan (atau jika Anda melihat pasangan Anda kewalahan), mintalah istirahat dan lanjutkan diskusi nanti.
Sementara itu, lakukan beberapa hal menenangkan diri. Itu mungkin berarti berjalan-jalan, membaca buku, bermeditasi – apa pun yang membawa Anda kembali ke kondisi emosional yang tenang dan sehat. Kemudian Anda dapat berkumpul kembali dengan pasangan Anda dan mencoba mengatasi masalahnya dengan lebih konstruktif.
Cara Berhenti Menghalangi
Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyerah pada dorongan yang menghalangi. Sebaliknya, teruslah beri tahu pasangan Anda dan akui perasaan Anda. “Jauh lebih baik untuk bertahan,” tulis Gottman, “mungkin mengatakan bahwa Anda merasa ingin melarikan diri daripada benar-benar bertindak berdasarkan emosi tersebut.”
Karena sikap diam biasanya merupakan reaksi terhadap “penunggang kuda” sebelumnya (kritik dan penghinaan), orang yang didiamkan dapat melakukan bagiannya dengan mengeluh daripada mengkritik; yaitu dengan mengarahkan rasa frustrasinya pada perilaku pasangannya, bukan karakternya. Tentu saja pasangannya harus mau mendengarkan keluhannya tanpa bersikap defensif.
Dan, seperti halnya semua masalah hubungan, terapi pasangan dapat menjadi sumber yang berguna dalam menguasai keterampilan ini – dan belajar menerobos tembok batu dalam prosesnya.
Baca selengkapnya: Contoh Gaslighting dalam Suatu Hubungan