Dalam kehidupan modern yang serba cepat, kita semakin terdorong untuk berhenti dan fokus pada masa kini. Dan ada keuntungan nyata.
Studi tentang efek perhatian dan meditasi — praktik yang mengarahkan kapasitas kognitif masyarakat menuju masa kini — menunjukkan berkurangnya stres, peningkatan fokus, dan berkurangnya reaktivitas emosional.
Hasilnya, mindfulness telah menjadi industri bernilai miliaran dolar yang menjanjikan untuk meringankan segala macam penyakit psikologis.
Namun, Anna-Lisa Cohen, seorang profesor psikologi di Universitas Yeshiva di New York, mengatakan bahwa meskipun ada bukti nyata yang menunjukkan perubahan positif yang dapat dihasilkan oleh mindfulness, kita tidak boleh mengabaikan alat-alat lain.
“Meskipun ada bukti ilmiah bahwa kewaspadaan dan meditasi memang membawa perubahan positif pada otak dan biologi kita, terutama untuk mengurangi stres,” kata Cohen, “Saya pikir penting juga untuk memberikan ruang di forum publik untuk mengakui ilmu baru ini. tentang manfaat melakukan hal sebaliknya.”
Apa Itu Perjalanan Waktu Mental?
Cohen menunjuk pada penelitian terbaru tentang “proyeksi diri”, yang lebih dikenal sebagai “perjalanan waktu secara mental”. Singkatnya, ini adalah kemampuan unik kita untuk merefleksikan pengalaman masa lalu dan memproyeksikan diri kita ke masa depan.
“Kemampuan kita untuk melepaskan diri dari masa kini dan membenamkan diri dalam dunia khayalan adalah salah satu anugerah paling luar biasa yang kita miliki sebagai manusia dan mendasari beberapa pencapaian terbesar kita,” katanya.
Hadir pada momen-momen penting jelas mempunyai nilai tersendiri: Menjauhkan pikiran dari kelana bisa menjadi pembeda antara bencana dan pekerjaan selesai dengan baik, khususnya bagi seorang ahli bedah otak atau pengatur lalu lintas udara.
Namun para peneliti semakin menyadari bahwa keadaan kognitif default kita – yang kita kenal sebagai melamun – sebagian besar terdiri dari keberadaan terpisah dari saat ini. Dan mengingat seringnya sebagian dari kita mengembara dalam pikiran, kemungkinan besar cara berpikir ini mempunyai peran penting dalam kehidupan kita sehari-hari.
Ketika kita membiarkan hal ini terjadi dan terpisah dari masa kini, kata Cohen, kita membuka suatu bentuk fleksibilitas kognitif yang sebelumnya tidak tersedia.
“Sekarang imajinasi terlibat. Hambatan psikologis diturunkan. Tiba-tiba, ide, konsep, dan kemungkinan yang mungkin tidak kita pertimbangkan memiliki peluang lebih besar untuk muncul di benak kita. Ada ketidakstabilan dalam pemikiran kami,” katanya.
Baca selengkapnya: Apakah Ada Partikel yang Bisa Berjalan Kembali ke Masa Lalu?
Evolusi Pikiran yang Mengembara
A studi tahun 2017 di dalam Ilmu Psikologi menemukan bahwa kita menghabiskan 30 hingga 50 persen jam bangun kita terlepas dari momen saat ini.
Di penelitian lain, diterbitkan pada tahun 2015, para peneliti berusaha mencari tahu isi umum dari episode pengembaraan pikiran. Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa ketika pikiran orang mengembara, pikiran mereka paling sering berorientasi pada masa depan dan berhubungan dengan tujuan.
Para psikolog penelitian umumnya sepakat bahwa sejauh mana manusia dapat memisahkan diri dari momen saat ini dan merenungkan hal-hal di luar indra kita adalah ciri unik spesies kita.
Psikolog evolusioner Thomas Suddendorf dan Micheal Corballis, misalnya, telah berdebat bahwa perkembangan kognitif perjalanan waktu secara mental merupakan langkah penting dalam keberhasilan evolusi spesies kita.
Dengan itu, kita bisa membayangkan kemungkinan masa depan yang saling eksklusif. Kita dapat membuat rencana dan kemungkinan jika terjadi kesalahan. Tanyakan saja pada industri asuransi.
Baca selengkapnya: Keuntungan Perjalanan Waktu yang Besar Mungkin Secara Teknis Tidak Mungkin
Kapan Pikiran Terlalu Banyak Berkeliaran?
“Tidak ada hewan selain manusia yang melihat lebih jauh ke masa lalu, atau lebih jauh ke masa depan,” kata Cohen.
Meskipun kemampuan ini menunjukkan pencapaian terbesar umat manusia, kemampuan ini juga dapat menimbulkan sejumlah emosi yang sulit dikendalikan – yang beberapa di antaranya, seperti penyesalan, kecemasan, dan rasa malu, sebaiknya kita hindari.
Karena kita bisa membayangkan apa yang seharusnya dilakukan jika tidak, atau segala kemungkinan yang bisa menyebabkan terjadinya kesalahan, maka hal ini tidak bisa dihindari: Jika kita juga berfokus pada masa lalu atau masa depan, hal ini dapat merusak kesejahteraan kita.
Dan di sini, kembali lagi ke perhatian dan kekinian.
Bagi pengembara pikiran yang terlalu aktif, yang terlalu banyak berpikir, sedikit perhatian mungkin merupakan cara yang tepat untuk menyeimbangkan sistem psikologis yang telah menyiapkan kita untuk kesuksesan evolusioner.
Lagi pula, jika Anda selamanya berada di tempat lain, Anda mungkin akan kehilangan nuansa momen tersebut — dan hal-hal yang membuat perencanaan masa depan bermanfaat.
Baca selengkapnya: Apa Paradoks Kakek Perjalanan Waktu?